Best Vietcetera Education Podcast Ever!!!

"Nothing which belongs to human is strange to me...

của Hânn Nguyễn
406 views

…After all, we are all human, all the emotions that humans are able to feel, we also can, too!”

Một chiều Noel cập nhật Podcast của Vietcetera, mình đã phải thốt lên: “Oh sh*t, this is the most astonishing podcast of Vietcetera Education ever!”. Quả đúng là quá trình tự khám phá, nuôi dưỡng, điều hòa cảm xúc của bản thân và học cách tương tác lành mạnh dựa trên yêu thương đến các sự kiện và con người xung quanh chưa bao giờ là dễ dàng và cần rất nhiều sự luyện tập. 

Với mình, các chủ đề từ mục (6) đến (11) là những điều mình thấy vô cùng cần thiết và hữu ích. Nhờ buổi nói chuyện, mình đã hệ thống lại các trải nghiệm bài bản hơn. Mình thich phần (10) nói về sự thật của bản thân: việc không có tốt hay xấu khi một cảm xúc, trạng thái xuất hiện. Sự thực là nó xuất hiện và đang ở đó mà thôi, việc chúng ta cần làm là lắng nghe, thấu hiểu và xử lý chúng chứ không phải kìm nén và chối bỏ.

Như chị Phi Yên cũng đề cập: cuộc sống không chỉ có thế giới vật chất bên ngoài mà còn tinh thần bên trong. Ta không thể sống hiệu quả nếu chỉ hướng về một phía. Mình tin mỗi người trong chúng ta phải chịu trách nhiệm trong việc tìm hiểu bản thân và thế giới nội tâm; dành thời gian lắng nghe, thấu hiểu và giải quyết các nhu cầu bên trong cũng như rèn luyện sức khỏe để có được cuộc sống cân bằng, hạnh phúc.

Trên hết, năm nay, mình học được cách điều hòa những cảm xúc bản thân, biết chia sẻ đúng đắn, cởi mở hơn và cảm nhận, tương tác lành mạnh hơn với mọi người xung quanh. Dù đi qua những sự kiện đôi lúc làm mình cảm thấy buồn, giận, bản thân mình cũng đã nhìn nhận mọi thứ qua một lăng kính khác tích cực và biết cảm thông hơn cho những người xung quanh. 

Mình tóm gọn lại cuộc trò chuyện ở dưới đây cho những ai không có thời gian nghe trọn vẹn một tiếng, hy vọng đây là món quà Giáng sinh cuối năm 2021 ý nghĩa và giúp bạn tiến tới 2022 nhiều niềm vui, hạnh phúc và hiệu quả.

(1) Cách chúng ta nhìn nhận hiện thực (Start 1:56Brief 7:27)

  • (a) Hiện thực của mỗi người nhìn nhận là khác nhau tùy vào sức khỏe tinh thần của mỗi người và bắt đầu từ việc có nhận thức (awareness). Hiện thực không chỉ là hiện thực khách quan của sự việc đang diễn ra bên ngoài mà còn bị “bóp méo” thông qua lăng kính của mỗi cá nhân khi nhìn vào hiện thực đó.
  • (b) Nên nhìn nhận hiện thực bằng sự thấu hiểu (understanding); làm sao để có được sự thấu hiểu và phát triển sự thấu hiểu này:
    • Có kiến thức;
    • Có sức khỏe thể chất;
    • Có sự hiểu biết về cảm xúc của bản thân tại thời điểm đó -> cảm xúc là nhân tố quan trọng tác động tới cách mà chúng ta nhìn nhận hiện thực;
    • Học và luyện tập cách quan sát và đánh giá hiện thực nhiều hơn, chú tâm nhiều hơn vào các chi tiết của hiện thực đang xảy ra sẽ giúp phát triển sự thấu hiểu và trí tưởng tượng. Từ đây, đặt bản thân vào người khác và thấu hiểu hơn về một góc hiện thực khác mà chính mình không nhận ra;

(2) Quan sát hiện thực tốt hơn, đâu là kim chỉ nam? (Start 8:58):

Việc luyện tập để quan sát hiện thực tốt hơn là bản hòa nhạc của:

  • (a) Trí tò mò không ngừng -> đặt một ngàn câu hỏi tại sao cho một vấn đề và tìm hiểu chúng;
  • (b) Sự kiên nhẫn, tập trung vào các sự việc, con người -> thấu hiểu toàn bộ câu chuyện và có cái nhìn toàn cảnh về nguyên nhân, kết quả -> luyện tập các bộ môn như luyện chữ, tập thể dục hoặc thiền,…;
  • (c) Hỏi, lắng nghe và học từ những người có kinh nghiệm. Từ đây, đặt câu hỏi ngược lại cho những gì bản thân tiếp nhận và đối chiếu với ngữ cảnh hiện tại xem có phù hợp không, có logic không;

(3) Sự khác nhau về nhận thức về hiện thực trong cùng 1 thời điểm (Start 15:12):

Tùy thuộc vào trải nghiệm của mỗi người mà hiện thực được cảm nhận rất khác nhau => Luyện tập phản xạ tự nhìn nhận được tâm trạng bản thân và tìm hiểu người xung quanh đang thấy gì, hiện thực của họ là gì => Chia sẻ với nhau một cách gần gũi hơn.

(4) Yếu tố tác động đến sự thấu hiểu bản thân (self-understanding) và dẫn tới cảm nhận, góc nhìn về hiện thực đang xảy ra (Start 16:55)

(a) Vẫn đang còn là chủ đề được tranh luận giữa việc bẩm sinh (do gene) hay do môi trường tác động, cách nuôi dạy và sự luyện tập;

(b) Chị Phi Yên nhấn mạnh về việc yếu tố di truyền, bẩm sinh chỉ là nền tảng và không quá khác biệt giữa người với người và việc thấu hiểu bản thân phụ thuộc vào nhận thức và phát triển của mỗi cá nhân;

(c) Gia đình / nhà trường / xã hội đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành thế giới nội tâm của một đứa trẻ; hỗ trợ và động viên chúng phát triển cũng như thể hiện hoặc kìm nén và phủ nhận các cảm xúc chúng có;

(5) Phát triển sự hiểu biết về bản thân (self-awareness) theo chu kỳ 7 năm của con người (Start 22:14)

Chị Phi Yên gợi ý phân loại sự phát triển cá nhân theo mức độ phát triển của bộ não. Mốc tâm lý trước và sau 12 tuổi là quan trọng. Tùy thuộc vào mốc phát triển của mỗi cá nhân và không có 1 mốc cụ thể nào cả.

(6) Kết nối hiện thực bên trong và bên ngoài của một đứa trẻ (Start 25:13)

(a) Tôn trọng thế giới nội tâm của đứa trẻ và cho chúng hiểu thế giới nội tâm của chúng là rất quan trọng. Chú ý tới cách đứa trẻ đang suy nghĩ -> hướng dẫn đứa trẻ thể hiện / giải thích với bên ngoài cho người khác hiểu vì không ai tự nhiên hiểu được chúng

(b) Chú ý đến thế giới nội tâm và suy nghĩ của bản thân và nói cho đứa trẻ hiểu thông qua các câu chuyện trải nghiệm của bản thân => đứa bé sẽ hiểu được thế giới của người khác luôn luôn khác với chính mình => đứa trẻ sẽ có thói quen hỏi và lắng nghe 

(c) Dù bản thân hay người khác có những suy nghĩ / cảm xúc như thế nào và có khác nhau ra sao, thì đó cũng là quy luật tự nhiên => để cuộc sống hạnh phúc hơn, thương yêu hơn và hiệu quả hơn, cùng học hỏi chứ không chống lại các quy luật đó

(7) Nhận biết, thấu hiểu và điều hòa những cảm xúc tiêu cực (Start 30:36)

(a) Cần luyện tập để cân bằng các cảm xúc mạnh => Không sợ hãi trước các cảm xúc mạnh mà luyện tập làm quen, nhận biết và điều chỉnh tốt hơn theo thời gian

(b) Các mức độ thông minh cảm xúc của 1 cá nhân:

    • Nhận biết (Cognition): Biết được bản thân đang cảm thấy cảm xúc gì;
    • Điều chỉnh (Condition): Nên bộc lộ vào lúc nào, như thế nào cho thích hợp;
    • Chuyển hóa (Transformation): Suy nghĩ cách để chuyển những cảm nhận, trạng thái tiêu cực sang hướng đóng góp tích cực hơn trong cuộc sống

(c) Các mức độ thông minh cảm xúc với thế giới:

    • Nhận biết (Cognition): Nhận biết được cảm xúc của người tôi đang tương tác;
    • Chuyển hóa (Transformation): Tôi có thể làm gì để giúp người khác thoải mái và chuyển hóa cảm xúc;

(8) Cách để hiểu / nhận biết được các cảm xúc bản thân một cách sâu sắc (Start 34:54)

  • Phát hiện (Detect): Cố gắng gọi tên được những cảm xúc đang có / đang hình thành. Các cảm xúc cơ bản gồm có buồn, vui, giận, sợ và ghê tởm; những cảm xúc khác là pha trộn của 5 cảm xúc này.

Chị Phi Yên cũng nói thêm về việc chúng ta có khả năng bị dạy nhầm và dẫn đến hiểu nhầm các cung bậc cảm xúc này dẫn tới việc kìm nén và từ chối, không hiểu được cảm xúc thật và biến tướng cảm xúc. 

Đây là bước quan trọng nhất, dễ nhất nhưng cũng khó khăn nhất vì thường bị hiểu sai trong quá trình trưởng thành và nhận thức.

  • Lắng nghe và thấu hiểu: Khi nhìn sâu vào các cảm xúc, ta sẽ hiểu được động cơ, thông điệp của mỗi cảm xúc đang diễn ra; từ đó thấu cảm và điều chỉnh dễ dàng hơn

(9) Shadow – Phần tối của con người phía sau Persona và Ego (Start 34:12)

  • Các cảm xúc tiêu cực như tức giận, khó chịu, đau khổ,… cũng cần được nhận diện và thừa nhận chứ không nên bị kiềm chế và nén lại;
  • Việc chối bỏ chỉ đưa chúng ẩn mình và tạo thành những “Shadow” lẩn sâu bên trong; sớm hay muộn, những “bóng tối” này cũng sẽ trỗi dậy và đòi hỏi cần được thỏa mãn theo hướng tiêu cực;
  • Điều cần làm là lắng nghe chúng, thấu hiểu và giải quyết những phần này theo thời gian;
  • Shadow sẽ tấn công khi tinh thần xuống thấp, lúc mệt mỏi: hành vi và cảm xúc thể hiện lúc này không giống bình thường và bùng nổ;
  • Cách lành mạnh nhất là mỗi lần những cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy nhận diện, lắng nghe, thấu hiểu, chấp nhận và xử lý để tiến lên phía trước;

(10) Khi hiểu và ý thức được giá trị bản thân nhưng chúng ngược với tiêu chuẩn xã hội thì ta nên làm gì? (Start 44:15)

(a) Những quy ước xã hội hiện tại làm kìm nén những tính cách, bản năng tự nhiên của con người; khiến con người không thẳng thắn và thật hơn;

(b) Chấp nhận bản thân (self-acceptance): không có cảm xúc xấu hay tốt, chỉ có sự thực về những gì bản thân đang cảm nhận được; tập cách nhìn thẳng vào những cảm xúc này và tìm hướng giải quyết chứ không phải phân biệt và từ chối chúng;

(11) Ranh giới thể hiện cảm xúc bản thân (Start 47:58)

Check lại (7) (8) => Sau khi hiểu bản thân, học cách tôn trọng góc nhìn và hiểu cho người khác; đặt bản thân vào hoàn cảnh người đó và hỏi cảm xúc họ đang cảm nhận được, khuyến khích tương tác giữa hai bên => thấu hiểu ranh giới của mỗi bên và tôn trọng nhau hơn.

(12) Kết nối với sức mạnh thể chất (Start 49:49)

Tâm trí và thể chất luôn đi cùng nhau và gắn kết => trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe và cân bằng của mỗi con người trong cuộc sống. Cần quan tâm và chăm sóc cả hai chủ thể này.

(13) Chia sẻ câu chuyện cá nhân (54:00)

Thanks for reading until the end, hope this helps!

Viết bình luận tại đây

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're fine with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More